Ролики и колеса для пресса

Колесо или ролик для пресса

Ролик для пресса

Вероятнее всего, в спортзале, либо по телевизору во время передач о фитнесе вы могли спортивный аксессуар в виде колеса с ручками, этот аксессуар называется колесо или ролик для пресса. В этой группе вы можете найти и ознакомиться с замечательным и очень эффективным в своем деле спортивным роликом.

Почему стоит выбрать ролик для пресса?

Ролик для пресса сделает ваши тренировки намного эффективнее и доказательством этому случат несколько доказанных и проверенных фактов:

1.       Ролик для пресса может прокачать мышцы пресса намного эффективнее популярных скручиваний и других упражнений на пресс. При правильном использовании он очень качественно и хорошо нагружает косые мышцы живота.

2.       По сравнению со складкой и скручиваниями, занятия с роликом для пресса берегут поясницу, ролик практически не нагружает нижний отдел спины и мышцы-разгибатели бедра, вся нагрузка при таких занятиях направленна на прямую мышцу живота.

3.       Ролик для пресса подходит для спортсменов абсолютно любого уровня подготовки. Сложность упражнений с роликом зависит только от техники, которую вы выполняете. Чем дальше вы прокатываете ролик, тем сложнее упражнение получается. Меняя расстояние, вы можете регулировать нагрузку и сложность упражнений.

Вышеперечисленные факты, кстати, работают только если вы занимаетесь с роликом правильно. Подходите к занятиям с ним ответственно и аккуратно, в противном случае можно повредить подбородок или лицо. Также не стоит сильно прогибать поясницу, это может привести к защемлению нервов, боли и воспалению.

Какой ролик выбрать?

Сложнее всего заниматься на одинарных роликах, они характеризуются узким колесиком, для перекатывания которого придется приложить много усилий, при всем нужно будет стараться держать равновесие. Однако, это может послужить и плюсом, если вы уже долго занимаетесь с роликом для пресса.

Ролики с параллельными колесами немного устойчивее, стабильнее, но и упражнения с ним выполнять легче, самое то для новичков.

Существуют также ролики с колесами разной величины, они относительно вышеописанных дорогие, зато очень устойчивее, безопасные. Отличный вариант для тех, кто только приступил к занятиям со спортивным роликом, безопасный вариант со средней ценой.

Проще всего заниматься на толстом ролике с возвратным механизмом, они не просто устойчивые и удобные, а имеют в своем механизме возвратную пружину, заставляющую колесо крутиться в обратную сторону, как следствие помогает быстрее и легче вернуться в исходное положение. Но помните, что такой ролик намного облегчает задачу, а значит уменьшает прогресс, потому по мере увеличения нагрузки во время тренировок, такой ролик стоит сменить на другой, более подходящий.

Как заниматься с роликом для пресса?

·         Изначально необходимо встать на колени положив ролик перед собой, затем нужно взяться за ручки ролика, напрячь пресс и округлить спину.

·         После выпрямите и зафиксируйте локти, чтобы при выполнении упражнения они не сгибались.

·         Начните катить ролик вперед, только очень аккуратно. Следите чтобы поясница не прогибалась.

·         Дойдите до точки, из которой сможете вернуться и начните возвращаться в изначальное положение. Делайте это с округленной спиной и напряженным прессом.

·         Обратное движение должно осуществляться за счет корпуса, а не бедер и плеч, так, будто вас потянули за спину вверх.

Купить ролик для пресса вы можете на сайте нашего интернет магазина с доставкой по всему Казахстану! Помимо колес или роликов для спорта в ассортименте нашего магазина есть множество других полезных тренажеров и спортивных аксессуаров, которые сделают вашу спортивную жизнь комфортнее, а занятия и тренировки эффективнее.